Банковская система РФ и перспективы ее развития

Новоуренгойский филиал Профессионального образовательного учреждения «Уральский региональный колледж»

КУРСОВАЯ РАБОТА

БАНКОВСКАЯ СИСТЕМА РФ И ПЕРСПЕКТИВЫ ЕЕ РАЗВИТИЯ

38.02.07 Банковское дело

Обучающегося гр. Б-264 ____________ Бердиева Сабина Толибжоновна
05.05.2019

Оценка выполнения и защиты курсовой работы ____________

Проверил _____________ Бойко Евгений Александрович
15.05.2019

Новый Уренгой, 2019
СОДЕРЖАНИЕ

ВВЕДЕНИЕ 3
1 ТЕОРИТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ БАНКОВСКОЙ СИСТЕМЫ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ 5
1.1 Исторические этапы развития банковской системы в России 5
1.2 Понятие и признаки банковской системы России 13
1.3 Структура банковской системы России 15
2 АНАЛИЗ СОВРЕМЕННОГО СОСТОЯНИЯ И ПЕРСПЕКТИВ РАЗВИТИЯ БАНКОВСКОЙ СИСТЕМЫ РФ 18
2.1 Современное состояние и проблемы банковской системы России 18
2.2 Перспективы развития банковской системы РФ 23
2.3 Пути улучшения эффективности банковской системы РФ 26
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 29
СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМЫХ ИСТОЧНИКОВ 33

ВВЕДЕНИЕ

Банковская система, является одним из самых важных звеньев рыночной экономики, оказывает большое, разностороннее воздействие на жизнедеятельность общества в целом. Она не только обеспечивает механизм межотраслевого и межрегионального перераспределения денежного капитала, но и является главным элементом расчетного и платежного механизмов хозяйственной системы страны. От состояния банковской системы государства существенным образом зависит защищенность и устойчивость национальной валюты.
Современный уровень развития российского банковского сектора отражает сложившийся характер структурных преобразований в экономике, степень развития финансового рынка. Мировой экономический кризис показал уязвимость финансовой системы и необходимость дальнейших ее изменений в целях обеспечения устойчивости банковской системы и ее основных субъектов.
Из-за этого исследование вопроса о тенденциях развития банковской системы представляется необходимым и своевременным и соответственно данная тема работы является актуальной.
Объектом курсовой работы является банковская система Российской Федерации.
Предмет исследования – совокупность экономических отношений, складывающихся в процессе организации и функционирования банковской системы Российской Федерации.
Целью курсовой работы является анализ современного состояния и тенденций развития банковской системы Российской Федерации.
Для достижения поставленной цели в работе решаются следующие задачи:
 рассмотреть историю развития банковской системы России;
 изучить понятия и признаки банковской системы;
 исследовать организационную структуру банковской системы РФ;
 проанализировать современное состояние и проблемы банковской системы РФ;
 рассмотреть перспективы развития банковской системы РФ.
Информационная база исследования включает в себя официальный сайт Центрального банка РФ, информационно- аналитические материалы ЦБ РФ, Федеральный закон «О Центральном банке РФ», Федеральный закон «О Банках и банковской деятельности», а также труды таких авторов как Соболь М.С., Спицын В.В., Кутафьева Л.В. и Зике Р.В..

1 ТЕОРИТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ БАНКОВСКОЙ СИСТЕМЫ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ

1.1 Исторические этапы развития банковской системы в России

1-ый этап с середины XVIII в. до 1860 г.- Период создания и функционирования банков
Первый этап в развитии банковской системы - создание в 1733 г. Государственного ссудного банка, который в большей степени играл роль казенного ломбарда.
В 1772 г. появились специализированные банковские учреждения, принимающие вклады до востребования и выдающие ссуды либо под залог ипотеки (сохранные кассы), либо под залог драгоценных металлов (ссудные кассы) [1, с.67].
Начиная с 1786 г., когда на базе Петербургского и Московского земельных банков для дворянства был учрежден Государственный земельный банк появляются институты долгосрочного ипотечного кредитования. Среди них вспомогательный для дворянства банк (1797), особенностью которого была выдача долгосрочных ипотечных ссуд.
В 1817 г. создан Государственный коммерческий банк, который не только принимал вклады, но и осуществлял жирорасчеты (бесплатные переводы трансферты). Среди активных операций этого банка выделялись выдача ссуд и учет простых и переводных векселей.
В 50-е гг. XIX в. начали складываться предпосылки для расширения банковской системы.
2-ой этап с 1860 по 1917 гг. - Период развития и совершенствования банковской системы:
Начало 2-го этапа упразднение в 1860 г. Заемного банка, дела которого были переданы в петербургскую Сохранную казну. В этом же году учрежден Государственный банк России на базе Государственного коммерческого банка. Одновременно с открытием Государственного банка начался процесс создания частных долгосрочных и краткосрочных кредитных учреждений. Среди долгосрочных наиболее известным было Санкт-Петербургское городское кредитное общество, созданное на основе взаимного кредитования и солидарной ответственности для выдачи ссуд под залог городской недвижимости. В числе краткосрочных институтов можно назвать Санкт-Петербургское общество взаимного кредита и Санкт-Петербургский частный коммерческий банк, который стал первым акционерным банком. К 1872 г. банковская система России состояла из:
 государственного банка;
 общественных городских и земельных банков;
 частных банков
3-ий этап с 1917 по 1930 гг. - Формирование новой банковской системы. Со времени Первой мировой войны начался закат российской банковской системы, а в 1917 г. - полная ее реорганизация. Начался новый, 3-й развития банковской системы России.
В 1924 г. образован Внешторгбанк как акционерное общество. Его акционерами стали государство, кооперативные и общественные организации. К 1925 г. в России существовали Государственный банк, Промбанк, Торгбанк (обслуживающий торговлю), и Сельхозбанк (кредитовавший сельское хозяйство). Существовали также акционерные, отраслевые, региональные банки - Дальневосточный, Среднеазиатский, Банк внешней торговли, общества взаимного кредита, общества сельскохозяйственного кредита, сберегательные кассы, кредитная кооперация.
В 1927 г. принято Постановление ЦИК и СНК СССР «О принципах построения кредитной системы», в соответствии с которым Государственный банк получал оперативное управление всей банковской системой, что ликвидировало право самостоятельности в проведении процентной политики банков. Данное постановление ликвидировало и специализацию банков. Очередным этап реорганизации - жесткое разграничение краткосрочного и долгосрочного кредитования. В 1928 г. Промбанк и Электробанк были объединены в единый Банк долгосрочных кредитов промышленности и электрохозяйства, краткосрочные кредиты должен был выдавать Госбанк в соответствии с квартальными планами.
4-ый этап с 1932 по 1987 гг. Стабильное функционирование социалистической банковской системы:
Кредитная реформа 1930 - 1932 гг. положила начало новому, 4-му этапу в развитии банковской системы. Ее суть - замена коммерческого и косвенного банковского кредитования прямым банковским кредитованием. Такая банкам система была однозвенной, состоящей из: Госбанка СССР; четырех Всесоюзных специализированных банков финансирования и долгосрочного кредитования капитальных вложений (Промбанк, Сельхозбанк, Цекомбанк, Торгбанк); Внешторгбанка, имевшего широкую сеть корреспондентских отношений с иностранными банками, и сберегательных касс, представлявший собой единое общегосударственное кредитное учреждение, обслуживающее широкие слои населения путем привлечения свободных средств, оплаты услуг, размещения займов [2, с.165].
1959 г. система долгосрочных банков реорганизована: два банка - Сельхозбанк и Цекомбанк упразднены, а их функции переданы Госбанку. На базе Промбанка и Торгбанка создан Всесоюзный банк финансирования капитальных вложений - Стройбанк. В его функции входило финансирование и долгосрочное кредитование предприятий и организаций различных отраслей народного хозяйства (кроме сельского).
Окончательная структура банковской системы к 1960г: Государственный банк, Стройбанк, Внешторгбанк, система сберегательных касс. Такая система просуществовала вплоть до 1988 г
5-ый этап с 1988 по 2000 гг.- Банковская система в период перестройки и переходной экономики:
5-й этап связан с очередными изменениями в политике страны. Переход к рыночным отношениям привел к изменениям и в банковской системе. В 1987г. состоялся Пленум ЦК КПСС, который принял решение о ее совершенствовании. В результате наряду с Госбанком, игравшим роль «банка банков», созданы 5 отраслевых банков: Промышленно-строительный банк (Промстройбанк), занимавшийся кредитованием промышленности, строительства, транспорта, связи; Агропромышленный банк (Агропромбанк), кредитовавший агропромышленный комплекс; Жилищно-социальный банк, задачей которого было кредитование и обслуживание жилищного хозяйства и социальной сферы; Сберегательный банк (Сбербанк), преобразованный из сберегательных касс и обслуживавший население; Внешнеэкономический банк (Внешэкономбанк), обслуживавший внешнеэкономическую деятельность.
6-ой этап 2001 г. по настоящее время - Современная рыночная банковская система:
Определенный порядок наступил в 1991 г., после принятия в конце 1990 г. двух законов - Закон «О Государственном Банке» и Закон «О банках и банковской деятельности». В них определены условия открытия банков, пути методы контроля за ними. Вслед за этими законами принят Закон «О банках банковской деятельности РФ». Согласно этому закону коммерческие банк получили самостоятельный статус в области привлечения вкладов и кредитной политики, а также при определении процентных ставок. Специализированные банки превращались в коммерческие банки на основе акционирования[3, c.178].
К 1994 г. в банковскую систему входили 2019 коммерческих и кооперативных банков с 4539 филиалами и 414 кредитными учреждениями. Особенностью 1994 г. стало создание первых ипотечных банков, занимающихся предоставлением долгосрочного кредита под залог недвижимости. Среди них можно назвать Московский ипотечный акционерный банк, ипотечный Стандартбанк, Санкт-Петербургский ипотечный банк.
Следующие годы характеризуются сокращением банковской системы. Сначала продолжился рост количества банков - в 1995 г. их стало 2517, а с 1996 г. началось их сокращение: на 1 октября 1996 г. - 2030, а на 1 октября 1997 года - 1764. Причиной уменьшения количества действующих банков становятся их банкротство, ухудшение финансового положения. С каждый годом растет число отозванных лицензий. Структура банковской системы в РФ в настоящее время характерна рыночным условиям хозяйствования и принятием в 2001 и 2002 гг. законов РФ с изменениями и дополнениями «О банках и банковской деятельности», «О Центральном банке РФ (Банке России)» соответственно и других законодательных и нормативных актов. 6-й этап - современная банковская система РФ.
Зарождение банковской системы началось в 1733 года государственного ссудного банка, который играл роль казенного ломбарда.
Развитие экономики требовало повышения возможностей кредитования. Поэтому уже в 1754 году было создано два банка - Государственный заемный банк для дворянства, призванный осуществлять краткосрочное кредитование под залог недвижимости дворян, и Банк коммерции и купечества при Санкт- Петербургском порте. Этот банк давал купечеству краткосрочные кредиты под залог товаров и драгоценных металлов. Но, к сожалению, эти банки достаточно быстро прекратили свою деятельность, столкнувшись с не возвратом основной части кредитов. Тоже самое случилось и с торговые коммерческие банки Петербурга и Астрахани, которые были созданы в 1764 году для поощрения внешней торговли [4, с.153].
В 1817 году был создан Государственный коммерческий банк, который принимал вклады, а также осуществлял жирорасчеты. Данный банк имел 12 отделений. В 50-е годы XIX века начали формироваться предпосылки для расширения банковской системы. Все имеющиеся банки были казенными учреждениями с присущими им ростовщическими чертами. Из- за этого в 1859 году были приняты решения, положившие начало новому этапу развития банковской системы.
В начале 80-х годов в России уже существовало 44 акционерных банка с 49 филиалами, 83 общества взаимного кредита, 729 ссудосберегательных товариществ, 232 городских общественных банка,32 коммерческих банка. Также появились банкирские конторы, торговые дома, меняльные лавки, осуществляющие значительное количество банковских операций и привлекавшие средства клиентов для осуществления высоко рисковых операций. Уже к 1914 году в России насчитывалось 600 кредитных учреждений и 1800 отделений банков, которые делились на государственные, общественные и частные [5, с.125].
В декабре 1917 года Народный банк проводил только кредитные операции, связанные с финансированием военных нужд, а также с обеспечением продовольствием и топливом крупных городов. Банк прекратил все операции с ценными бумагами, так как Советское правительство аннулировало все внутренние и внешние займы. Всего декретами от 21 и от 26 января 1918 года было аннулировано 87 внутренних займов, 13 займов у иностранных банков и 137 железнодорожных займов, гарантированных Правительством.
В 1919 году прекратилось кредитование промышленности, и все доходы предприятий при сохраняющихся ещё денежных отношениях должны были передаваться казне. Если предприятие нуждалось в денежных знаках, то они беспрепятственно выдавались Народным банком. Бюджет хотя и составлялся, но потерял своё практическое значение [6, с.157].
Первый этап запоминается тем, что государственным и кооперативным организациям запрещалось продавать товары и оказывать услуги друг другу в кредит.
На втором этапе установлен новый порядок межхозяйственных расчётов: счёта поставщиков стали оплачиваться лишь при наличии согласия покупателя или его поручения.
На третьем этапе влиты изменения в составе кредитования. Кредит Госбанка стал целевым, срочным, возвратным, обеспеченным товарно-материальными ценностями, а кредитование заёмщиков должно было производиться в соответствии с выполнением ими плана. Госбанк должен был обеспечить действенный контроль за ходом выполнения планов производства и обращения товаров, за выполнением финансовых планов и планов накоплений [7, с.221].
Завершающим, четвёртым этапом стало изменение структуры банковской системы страны путём усиления роли Госбанка как единого банка краткосрочного кредитования процессов производства, распределения и обращения, формирование сети специализированных банков долгосрочного кредитования и финансирования капитальных вложений - Промбанка, Сельхозбанка, Цекомбанка и Торгбанка.
В 1956 году Торгбанк был ликвидирован, а его функции были переданы Сельхозбанку и Цекомбанку. В целях усиления роли банков в повышении эффективности общественного производства путём укрепления связи кредитного механизма с конечным результатом работы отраслей народного хозяйства в 1987 году было принято решение реорганизовать систему специализированных банков с учётом особенности сферы деятельности народнохозяйственных комплексов. В результате сформировалась система новых банков, включающая Промстройбанк СССР, Жилсоцбанк СССР, Сбербанк СССР, Внешэкономбанк СССР [8, с.167].
Уже в 1994 г. банковскую систему можно было считать вполне сложившейся. В банковской системе существовало уже 2019 коммерческих и кооперативных банка с 4539 филиалами и 414 кредитных учреждений. Расположения этих банков практически не изменилась с 1990 г. - основная часть приходится на Центральный район - 43,6%, при этом лидером остается Москва, где действует 37,3% банков.
До определенного периода банковская система РФ росла и пополнялась новыми участниками в виде вновь создаваемых банков и НКО. С 2014 г. началась массовая зачистка Банком России банковского сектора, которая привела к сокращению числа действующих кредитных организаций (включая НКО) с 923 организаций (на 01.01.2014 г.) до 623 (на 01.01.2017 г.), и за 7 месяцев 2017 г. их количество еще уменьшилось до 582 организаций. К основным факторам, вызвавшим такие изменения, можно отнести:
 режим санкций, сделавший доступ для банков к дополнительным источникам финансирования очень ограниченным;
 кризисные явления в российской экономике, приведшие к сокращению как доходов клиентов, так и самих банков, что повлекло снижение основных показателей деятельности кредитных организаций;
 отчасти политика самого ЦБ РФ, направленная на масштабную расчистку банковского сектора от убыточных банков, и прочие [9, с.112].
Как отмечают многие эксперты, 2016 год был переломным для банковской системы. Наиболее опасная фаза кризиса миновала, и банки вышли на более устойчивые показатели деятельности. Так за 2015 год прибыль всего банковского сектора составила 192 млрд рублей, за 2016 год – уже 930 млрд рублей, то есть почти в 5 раз больше. За 5 месяцев 2017 года положительный финансовый результат банковского сектора составил 653 млрд рублей. Не исключено, что на общий показатель прибыльности также повлиял уход с рынка «слабых» убыточных игроков.
Функционирование современной банковской системы регламентируется следующими основными законами: Конституция РФ от 12.12.1993 г., Гражданский Кодекс РФ, Федеральный Закон № 395-1 «О Банках и банковской деятельности», Федеральный Закон № 86-ФЗ «О Центральном банке РФ» [10, с.96].
Таким образом, можно сделать вывод о том, что роль банковской системы в экономике любой страны чрезвычайно велика. Строгое «разделение властей», то есть, определение четких границ полномочий и разделение сфер влияния между Центральным банком и коммерческими банками способно значительно повысить эффективность работы банковской системы, что поможет развитию экономики страны

1.2 Понятие и признаки банковской системы России

Банковская система – это совокупность разных видов взаимосвязанных банков и других кредитных учреждений, которые действуют в рамках единого финансово-кредитного механизма. В двухуровневой банковской системе на первом уровне находится центральный банк, а на втором уровне - сеть коммерческих банков и других расчетно-кредитных учреждений [11, с.122].
Признаки банковской системы:
 включает элементы, подчиненные определенному единству, отвечающие единым целям;
 имеет специфические свойства;
 способна к взаимозаменяемости элементов;
 является динамической системой;
 выступает как система «закрытого» типа;
 обладает характером саморегулирующейся системы;
 является управляемой системой.
Практически во всех государствах законодательство устанавливает двухуровневую структуру банковской системы, где на вершине находится Центральный банк страны, а на втором уровне – иные банки, отвечающие требованиям, предъявляемым национальным законодательством.
Одним из элементов банковской системы РФ являются иностранные банки. Иностранный банк – банк, признанный таковым по законодательству иностранного государства, на территории которого он зарегистрирован.
Банковская система РФ функционирует на основе ряда принципов:
 законность
 стабильность и надежность банковской системы
 гласность банковской системы
 самостоятельность и независимость кредитных организаций
 сохранность банковской тайны
Стабильность банковской системы обеспечивается путем создания резервов. На стабильность банковской системы направлена система обязательного страхования банковских вкладов физических лиц, введенная Федеральным Законом Кредитная организация обязана организовывать внутренний контроль, обеспечивающий надлежащий уровень надежности, соответствующей характеру и масштабам проводимых операций [12, с.77].
Таким образом, для совершенствования российской банковской системы требуют своего решения следующие проблемы:
 реструктуризация всей банковской системы страны с целью увеличения банковского капитала, повышения качественной базы обслуживания клиентов;
 рекапитализация банков и принципиальный поворот в их взаимоотношениях со сферой материального производства, что создаст прочную экономическую среду для развития банковского бизнеса на здоровой основе;
 повышение внимания банков к ограничению рыночных рисков;
 восстановление доверия к банковской системе всех слоев населения России.
Реализация этих и других мер позволит восстановить деятельность банковской системы и создать условия для активизации ее работы с реальным сектором экономики, повысить ответственность руководителей и собственников банков за результаты своей деятельности по управлению банком.

1.3 Структура банковской системы России

Законодательство России закрепляет уже сложившуюся в государстве двухуровневую банковскую систему, в которой первый представлен Центральным Банком, принадлежащим государству, а второй уровень состоит из многочисленных негосударственных банков, находящихся в частной, корпоративной и муниципальной собственности (рис.1).

Принято различать общую выносливость и специальную. Под общей выносливостью понимают способность организма длительное время совершать работу умеренной интенсивности с вовлечением в эту работу всей мышечной системы (максимального количества мышц). Этот вид выносливости также называют аэробным. Способность человека длительное время выполнять работу в аэробном режиме прежде всего от функциональных возможностей его органов дыхания и кровообращения, а также от состояния центральной нервной системы. Для улучшения общей выносливости применяются продолжительные физические нагрузки средней или переменной интенсивности, например, длительный бег в умеренном темпе или интервальный бег. Специальная выносливость — это выносливость, которую проявляет человек при выполнении конкретной двигательной задачи. К примеру, если речь идет о выполнении упражнений, требующих сильного мышечного напряжения, говорят о силовой выносливости, как способности противостоять утомлению, развивающемуся при интенсивной мышечной работе. Если рассматривается способность человека длительно совершать определенные действия с сохранением максимальной скорости, значит, оценивается его скоростная выносливость. Если поклонник ЗОЖ занимается двигательной деятельностью, в которой важную роль играют его координационные возможности, значит, он проявляет свою координационную выносливость. Разные типы специальной выносливости практически не взаимосвязаны между собой. Человек, способный длительное время заниматься плаванием, может быстро уставать при выполнении гимнастических упражнений. А человек, демонстрирующий хорошую выносливость в упражнениях с отягощениями, совсем не обязательно обладает развитой скоростной выносливостью. Общая аэробная выносливость организма служит фундаментом для развития всех типов специальной выносливости. Аэробную выносливость стремится усовершенствовать каждый спортсмен, так как она влияет на результаты во всех видах спорта. Любая физическая нагрузка способствует улучшению выносливости за счет общего укрепления здоровья и повышения тонуса организма. Но чтобы значительно улучшить выносливость, нужно тренироваться особым образом и использовать определенные виды упражнений. Для улучшения выносливости используются такие виды двигательной активности, которые вовлекают в работу весь мышечный аппарат и максимально нагружают сосудистую и дыхательную системы. Удобнее всего развивать выносливость с такими упражнениями, как бег, плавание, ходьба на дальние расстояния, езда на велосипеде, бег на коньках, ходьба на лыжах, прыжки со скакалкой. Причем в тренировках можно сочетать разные виды упражнений. Для развития выносливости важны следующие принципы: систематичность (регулярность выполнения упражнений), постепенность и смена ритма и интенсивности нагрузок. Наиболее полезными упражнениями для развития выносливости являются бег (с него и начать), (занятия на воде, в том числе плавание), зимой бег на лыжах. Затем можно перейти к силовым упражнениям (упражнения с весом).
Принято различать общую выносливость и специальную. Под общей выносливостью понимают способность организма длительное время совершать работу умеренной интенсивности с вовлечением в эту работу всей мышечной системы (максимального количества мышц). Этот вид выносливости также называют аэробным. Способность человека длительное время выполнять работу в аэробном режиме прежде всего от функциональных возможностей его органов дыхания и кровообращения, а также от состояния центральной нервной системы. Для улучшения общей выносливости применяются продолжительные физические нагрузки средней или переменной интенсивности, например, длительный бег в умеренном темпе или интервальный бег. Специальная выносливость — это выносливость, которую проявляет человек при выполнении конкретной двигательной задачи. К примеру, если речь идет о выполнении упражнений, требующих сильного мышечного напряжения, говорят о силовой выносливости, как способности противостоять утомлению, развивающемуся при интенсивной мышечной работе. Если рассматривается способность человека длительно совершать определенные действия с сохранением максимальной скорости, значит, оценивается его скоростная выносливость. Если поклонник ЗОЖ занимается двигательной деятельностью, в которой важную роль играют его координационные возможности, значит, он проявляет свою координационную выносливость. Разные типы специальной выносливости практически не взаимосвязаны между собой. Человек, способный длительное время заниматься плаванием, может быстро уставать при выполнении гимнастических упражнений. А человек, демонстрирующий хорошую выносливость в упражнениях с отягощениями, совсем не обязательно обладает развитой скоростной выносливостью. Общая аэробная выносливость организма служит фундаментом для развития всех типов специальной выносливости. Аэробную выносливость стремится усовершенствовать каждый спортсмен, так как она влияет на результаты во всех видах спорта. Любая физическая нагрузка способствует улучшению выносливости за счет общего укрепления здоровья и повышения тонуса организма. Но чтобы значительно улучшить выносливость, нужно тренироваться особым образом и использовать определенные виды упражнений. Для улучшения выносливости используются такие виды двигательной активности, которые вовлекают в работу весь мышечный аппарат и максимально нагружают сосудистую и дыхательную системы. Удобнее всего развивать выносливость с такими упражнениями, как бег, плавание, ходьба на дальние расстояния, езда на велосипеде, бег на коньках, ходьба на лыжах, прыжки со скакалкой. Причем в тренировках можно сочетать разные виды упражнений. Для развития выносливости важны следующие принципы: систематичность (регулярность выполнения упражнений), постепенность и смена ритма и интенсивности нагрузок. Наиболее полезными упражнениями для развития выносливости являются бег (с него и начать), (занятия на воде, в том числе плавание), зимой бег на лыжах. Затем можно перейти к силовым упражнениям (упражнения с весом). Принято различать общую выносливость и специальную. Под общей выносливостью понимают способность организма длительное время совершать работу умеренной интенсивности с вовлечением в эту работу всей мышечной системы (максимального количества мышц). Этот вид выносливости также называют аэробным. Способность человека длительное время выполнять работу в аэробном режиме прежде всего от функциональных возможностей его органов дыхания и кровообращения, а также от состояния центральной нервной системы. Для улучшения общей выносливости применяются продолжительные физические нагрузки средней или переменной интенсивности, например, длительный бег в умеренном темпе или интервальный бег. Специальная выносливость — это выносливость, которую проявляет человек при выполнении конкретной двигательной задачи. К примеру, если речь идет о выполнении упражнений, требующих сильного мышечного напряжения, говорят о силовой выносливости, как способности противостоять утомлению, развивающемуся при интенсивной мышечной работе. Если рассматривается способность человека длительно совершать определенные действия с сохранением максимальной скорости, значит, оценивается его скоростная выносливость. Если поклонник ЗОЖ занимается двигательной деятельностью, в которой важную роль играют его координационные возможности, значит, он проявляет свою координационную выносливость. Разные типы специальной выносливости практически не взаимосвязаны между собой. Человек, способный длительное время заниматься плаванием, может быстро уставать при выполнении гимнастических упражнений. А человек, демонстрирующий хорошую выносливость в упражнениях с отягощениями, совсем не обязательно обладает развитой скоростной выносливостью. Общая аэробная выносливость организма служит фундаментом для развития всех типов специальной выносливости. Аэробную выносливость стремится усовершенствовать каждый спортсмен, так как она влияет на результаты во всех видах спорта. Любая физическая нагрузка способствует улучшению выносливости за счет общего укрепления здоровья и повышения тонуса организма. Но чтобы значительно улучшить выносливость, нужно тренироваться особым образом и использовать определенные виды упражнений. Для улучшения выносливости используются такие виды двигательной активности, которые вовлекают в работу весь мышечный аппарат и максимально нагружают сосудистую и дыхательную системы. Удобнее всего развивать выносливость с такими упражнениями, как бег, плавание, ходьба на дальние расстояния, езда на велосипеде, бег на коньках, ходьба на лыжах, прыжки со скакалкой. Причем в тренировках можно сочетать разные виды упражнений. Для развития выносливости важны следующие принципы: систематичность (регулярность выполнения упражнений), постепенность и смена ритма и интенсивности нагрузок. Наиболее полезными упражнениями для развития выносливости являются бег (с него и начать), (занятия на воде, в том числе плавание), зимой бег на лыжах. Затем можно перейти к силовым упражнениям (упражнения с весом). Принято различать общую выносливость и специальную. Под общей выносливостью понимают способность организма длительное время совершать работу умеренной интенсивности с вовлечением в эту работу всей мышечной системы (максимального количества мышц). Этот вид выносливости также называют аэробным. Способность человека длительное время выполнять работу в аэробном режиме прежде всего от функциональных возможностей его органов дыхания и кровообращения, а также от состояния центральной нервной системы. Для улучшения общей выносливости применяются продолжительные физические нагрузки средней или переменной интенсивности, например, длительный бег в умеренном темпе или интервальный бег. Специальная выносливость — это выносливость, которую проявляет человек при выполнении конкретной двигательной задачи. К примеру, если речь идет о выполнении упражнений, требующих сильного мышечного напряжения, говорят о силовой выносливости, как способности противостоять утомлению, развивающемуся при интенсивной мышечной работе. Если рассматривается способность человека длительно совершать определенные действия с сохранением максимальной скорости, значит, оценивается его скоростная выносливость. Если поклонник ЗОЖ занимается двигательной деятельностью, в которой важную роль играют его координационные возможности, значит, он проявляет свою координационную выносливость. Разные типы специальной выносливости практически не взаимосвязаны между собой. Человек, способный длительное время заниматься плаванием, может быстро уставать при выполнении гимнастических упражнений. А человек, демонстрирующий хорошую выносливость в упражнениях с отягощениями, совсем не обязательно обладает развитой скоростной выносливостью. Общая аэробная выносливость организма служит фундаментом для развития всех типов специальной выносливости. Аэробную выносливость стремится усовершенствовать каждый спортсмен, так как она влияет на результаты во всех видах спорта. Любая физическая нагрузка способствует улучшению выносливости за счет общего укрепления здоровья и повышения тонуса организма. Но чтобы значительно улучшить выносливость, нужно тренироваться особым образом и использовать определенные виды упражнений. Для улучшения выносливости используются такие виды двигательной активности, которые вовлекают в работу весь мышечный аппарат и максимально нагружают сосудистую и дыхательную системы. Удобнее всего развивать выносливость с такими упражнениями, как бег, плавание, ходьба на дальние расстояния, езда на велосипеде, бег на коньках, ходьба на лыжах, прыжки со скакалкой. Причем в тренировках можно сочетать разные виды упражнений. Для развития выносливости важны следующие принципы: систематичность (регулярность выполнения упражнений), постепенность и смена ритма и интенсивности нагрузок. Наиболее полезными упражнениями для развития выносливости являются бег (с него и начать), (занятия на воде, в том числе плавание), зимой бег на лыжах. Затем можно перейти к силовым упражнениям (упражнения с весом).
Принято различать общую выносливость и специальную. Под общей выносливостью понимают способность организма длительное время совершать работу умеренной интенсивности с вовлечением в эту работу всей мышечной системы (максимального количества мышц). Этот вид выносливости также называют аэробным. Способность человека длительное время выполнять работу в аэробном режиме прежде всего от функциональных возможностей его органов дыхания и кровообращения, а также от состояния центральной нервной системы. Для улучшения общей выносливости применяются продолжительные физические нагрузки средней или переменной интенсивности, например, длительный бег в умеренном темпе или интервальный бег. Специальная выносливость — это выносливость, которую проявляет человек при выполнении конкретной двигательной задачи. К примеру, если речь идет о выполнении упражнений, требующих сильного мышечного напряжения, говорят о силовой выносливости, как способности противостоять утомлению, развивающемуся при интенсивной мышечной работе. Если рассматривается способность человека длительно совершать определенные действия с сохранением максимальной скорости, значит, оценивается его скоростная выносливость. Если поклонник ЗОЖ занимается двигательной деятельностью, в которой важную роль играют его координационные возможности, значит, он проявляет свою координационную выносливость. Разные типы специальной выносливости практически не взаимосвязаны между собой. Человек, способный длительное время заниматься плаванием, может быстро уставать при выполнении гимнастических упражнений. А человек, демонстрирующий хорошую выносливость в упражнениях с отягощениями, совсем не обязательно обладает развитой скоростной выносливостью. Общая аэробная выносливость организма служит фундаментом для развития всех типов специальной выносливости. Аэробную выносливость стремится усовершенствовать каждый спортсмен, так как она влияет на результаты во всех видах спорта. Любая физическая нагрузка способствует улучшению выносливости за счет общего укрепления здоровья и повышения тонуса организма. Но чтобы значительно улучшить выносливость, нужно тренироваться особым образом и использовать определенные виды упражнений. Для улучшения выносливости используются такие виды двигательной активности, которые вовлекают в работу весь мышечный аппарат и максимально нагружают сосудистую и дыхательную системы. Удобнее всего развивать выносливость с такими упражнениями, как бег, плавание, ходьба на дальние расстояния, езда на велосипеде, бег на коньках, ходьба на лыжах, прыжки со скакалкой. Причем в тренировках можно сочетать разные виды упражнений. Для развития вы